最近、ちょっと気がゆるんでしまい、外食が続いたり、つい食べすぎてしまう日が増えていました。
特に、用事が重なったり、家族と一緒に食事をする機会があると、「せっかくだから」と思って、いつもより多く食べてしまいますよね。
楽しい時間ではあるのですが、その分しっかり体に出てしまうのが６０代。。
案の定、体重増加〜
体重計は嘘つかない。。。
「やっぱり気をつけないといけないなあ」といつものことながら反省しています。
でも、こんな記事がありました。
短期間で増えた体重は、脂肪だけではなく、水分や塩分の影響も大きいとのこと。外食は味が濃いものが多く、どうしても塩分を多くとりがちになります。その結果、体が水分をため込みやすくなり、むくみとして体重に表れることがあるそうです。また、食べたものがまだ体の中に残っていることも、体重増加の原因になるようです。
人が脂肪を1キロ増やすには、約7200キロカロリーを余分に摂る必要があると言われているそうですよ。
そう考えると、数日で急に増えた体重は、そこまで心配しすぎなくてもいいのかなぁ・・・
いやいやとはいえ、このまま何もしないでいると、少しずつ本当に体脂肪として増えてしまいますよねー
これからは季節も良くなるので、運動も取り入れていかねば・・・。
激しい運動は到底無理なので、まずは散歩を。
15分から30分くらい歩くだけでも、体の巡りがよくなり、むくみの解消にもつながるそうです。
また少しずつ日常の食事に戻しながら、整えていきたいと思います。
毎度のことながら、ダイエットは私の永遠のテーマ。。
無理をせず、自分のペースで、ゆっくりと元の状態に戻していけたらいいなと思います。
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